Бег — самый естественный и самый доступный для человека вид спорта. Мы начинаем бегать примерно с 2х лет и эта физическая нагрузка затрагивает все сферы нашего состояния. Цели у тех, кто начинает бегать разные – это общее оздоровление организма, желание похудеть и улучшить физическую форму, а кому-то просто нравится сам процесс. Начинать бегать никогда не поздно, главное, чтобы здоровье позволяло.

Основное назначение бега – общая польза для здоровья, а вот похудение и хорошая физическая форма – это уже второстепенный эффект, являющийся приятным бонусом. Что же дает бег?

– Бег укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
– Бег меняет кислородный и биохимический состав крови, а это значит отсутствие кислородного голодания и, как следствие, снижение риска возникновения рака.
– Бег положительно влияет на сердечный ритм, стимулирует обмен веществ и способствует еще многим полезным процессам в организме.
– При беге работают все основные группы мышц тела, даже те, которые в обычной жизни не используются совсем. Также расходуется большое количество энергии, что приводит к похуданию и красивой фигуре.

Но для эффекта похудения необходимо бегать регулярно и достаточно долго. Кардио – самый эффективный метод сбросить лишний вес и подтянуть кожу. Уже через пару недель регулярных пробежек бы почувствуете значительные изменения в фигуре и качестве кожи. Они происходят и потому, что во время пробежек мы потеем и тем самым избавляем организм от лишних токсинов.

Конечно, помимо прочего важен и режим дня, питание и общее состояние организма. Но мы надеемся, что, почувствовав слабость и недомогание, вы предпочтете отлежаться дома, а не побежите навстречу ветру.

Что дает человеку регулярный бег, помимо влияния на здоровье:

Все это доказывает огромную пользу бега, а приятным дополнением служит то, что для начала вам понадобятся только удобные кроссовки и мотивация. И если вы уже решились начать, то вот вам небольшой список, как сделать ваши пробежки максимально полезными:

– Посетите врача перед началось тренировок. Узнайте, нет ли у вас проблем с сердцем, сосудами, опорно-двигательным аппаратом.
– Питайтесь правильно
– Одевайтесь по погоде и приобретите удобную обувь для бега
– Бросьте вредные привычки
– Нагрузку увеличивайте постепенно, время тренировки тоже
– Выбирайте максимально возможное чистое место со свежим воздухом. Лучше всего бегать утром, либо перед сном.
– Купите пульсометр или фитнес-трекер.

Зачем последнее? Как минимум отследить свой пульс и дистанцию на пробежке, а как максимум – узнать больше о своем организме.

Фитнес-трекер или фитнес-браслет – прекрасный гаджет для всех, кто стремится вести здоровый образ жизни. Удобное небольшое и зачастую стильное устройство поможет следить за многими жизненными показателями.

Стандартный функционал качественного фитнес-браслета, независимо от стоимости и производителя, включает такие возможности, как:
– Шагомер (рекомендуется в день проходить около 10 000 шагов. Так вы сможете отслеживать свою норму)
– Измерение пройденного расстояния;
– Пульсометр;
– Умный будильник (подстраивается под ритм сна);
– Отслеживание фаз сна и их длительности;
– Подсчет калорий во время ходьбы и тренировок;
– Часы.

На пробежках очень важно следить за своим пульсом. Сегодня нам в этом нам помогают фитнес-трекеры и приложения к ним. В одном приложении собраны все ваши данные, ведется учет активности, сожженых каллорий, изменений веса и другие показатели. А минималистичный дизайн дает возможность носить трекер при любом дресс-коде и стиле. Удобно!